Az MF Dnes sorozat különleges melléklete a következőket tartalmazza:
1) Teljes diétás étlap az egész hétre.
2) Mennyi idő alatt égeted el az ételek energiáját – praktikus táblázat élelmiszerekről és kiválasztott tevékenységekről.
3) Hanka Kynychová edzésprogramja DVD-n.
4) Zuzana Klingrová edző és oktató tanácsai a fogyásról és a mozgásról.
A DVD tartalma:
1.) Eddzünk Hanka Kynychovával – A Fogyjunk az MF DNES 3-mal DVD edzésprogramja a P-Class névre hallgat. Erősítő (alakformáló) és zsírégető (aerob) edzés vár rád, amelynek segítségével jobb fizikai kondícióra tehetsz szert, és megdolgozhatod a problémás testrészeket. Az edzéshez semmilyen eszközre nincs szükséged, csupán egy tornaszőnyegre. Az aerob ábécé lépéseivel kezdünk bemelegítést, majd egy koreográfia következik, amelynek során megismerkedhetsz az aerob szakkifejezésekkel. A fő erősítő rész a fenék-, has- és combizmok saját testsúllyal történő erősítésére összpontosít. Az edzést végső nyújtással zárjuk.
2) Hogyan edzzünk helyesen fogyás közben? – Miért olyan fontos a mozgás fogyás során? Milyen edzés a legjobb fogyáshoz, és mely sportok nem hatékonyak? Hogyan válasszunk megfelelő sportot, és milyen gyakran edzzünk? Le lehet-e adni valamit például takarítás, padlófelmosztás, porszívózás vagy vasalás közben? A fogyással és edzéssel kapcsolatos kérdésekre Zuzana Klingrová edző és oktató válaszol.
Sport
Csehország, 2008, 76 perc
Képformátum: 4:3
Hang: csehül DD 2.0
